Focusing in Graz mit Martina Sailer - die Stimme deines Körpers wahrnehmen
Es gibt ein Wissen in dir, das tiefer sitzt als jeder Gedanke: Ein körperliches Gespür dafür, was für dich stimmig ist – noch bevor der Verstand Worte dafür findet. Focusing ist eine achtsame, körperorientierte Methode der Selbstwahrnehmung, entwickelt vom Psychologen Eugene T. Gendlin.
Im Mittelpunkt steht der sogenannte „Felt Sense“ – das noch unklare, aber spürbare Körpergefühl zu einem bestimmten Thema. Oft versuchen wir, Probleme rein über den Kopf zu lösen und drehen uns dabei im Kreis. Wenn wir stattdessen dem körperlichen Spüren freundlich und ohne Druck Aufmerksamkeit schenken, beginnt sich das Thema von selbst zu ordnen und wieder in Bewegung zu kommen.
Wie eine Sitzung wirkt und dir wieder Raum verschafft
In einer Focusing-Sitzung schaffen wir einen geschützten Freiraum, in dem du zuerst ganz bei dir ankommen darfst. Ich begleite dich mit ruhigen Impulsen und einer offenen, wertfreien Haltung, während du deinen inneren Anteilen lauschst – jenen Aspekten in dir, die im lauten Alltag oft überhört werden.
Focusing unterstützt dich besonders, wenn:
-
dein Kopfkino nicht zur Ruhe kommt und du unter innerer Unruhe oder Stress leidest,
-
du vor einer Entscheidung stehst, die sich rein logisch nicht lösen lässt,
-
du das Gefühl hast, festzustecken und dich selbst wieder klarer spüren möchtest.
Du brauchst dafür keinerlei Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, nach innen zu lauschen. Wo die Cranio Sacral Therapie sanft über die körperliche Berührung arbeitet, fördert Focusing die achtsame innere Wahrnehmung. Beide Methoden begegnen sich auf Augenhöhe und ergänzen sich im Prozess ideal.
Ablauf und Einstieg einer Focusing Sitzung in Graz
Eine Focusing-Sitzung ist ein sehr behutsamer und geschützter Prozess, vor dem du keinerlei Scheu haben musst. Wir beginnen damit, dass du in einer ruhigen Atmosphäre ankommst. Du schließt die Augen und richtest deine Aufmerksamkeit sanft auf das spürbare Erleben in deinem Körper, um Schritt für Schritt mit dem Thema in Verbindung zu treten, das dich gerade beschäftigt.
Wichtig zu wissen: Focusing ist keine Trance oder ein Zustand in dem du keine Kontrolle hast. Du bist zu jedem Zeitpunkt vollkommen wach, klar und ansprechbar.
In diesem entspannten Zustand öffnen wir den Raum für alles, was in dir hochkommen möchte. Das können ganz feine Körperempfindungen sein, aber auch innere Bilder, Farben, Erinnerungen aus der Vergangenheit oder symbolische Darstellungen. In dieser achtsamen Wahrnehmung kann der sogenannte „Felt Sense“ entstehen – ein tieferes körperliches Spüren, über das sich eine ganz neue Weisheit und Klarheit zu deinem Thema freilegt.
Du musst dabei nichts „leisten“ oder erzwingen. Es geht schlicht darum, all den inneren Stimmen, die zu deinem Anliegen auftauchen, einmal ohne Druck zuzuhören. Du bestimmst jederzeit das Tempo und die Richtung – ich halte den Raum und begleite dich sicher durch diesen Prozess.
Wenn du wissen willst, wie ich zu Focusing kam und wobei es mir geholfen hat, dann lies gerne meinen Blogbeitrag dazu: Mein "10 Jahre Dilemma" - warum loslassen so schwer ist, und wie Focusing alles verändert hat.
Transparenz & Qualitätssicherung
Focusing ist eine tiefgehende Methode, die in Österreich an fundierte Grundberufe wie die psychosoziale Beratung (LSB) oder Psychologie gebunden ist. Ich habe hierfür eine umfassende 1,5-jährige Fachausbildung absolviert. Diese Methode fließt als wertvolles Werkzeug in meine psychosoziale Beratung ein, die ich aktuell in Ausbildung unter Supervision anbiete.
Wenn du neugierig geworden bist, lade ich dich zu einem kurzen, unverbindlichen Kennenlernen ein. Wir besprechen dein Anliegen und schauen gemeinsam, ob Focusing aktuell der richtige Impuls für dich ist.
Melde dich zu meinem Newsletter an. Du bekommst zum Einstieg eine kleine Serie, die dir zeigt, wie ich arbeite:
Zuerst den 4-Schritte-Anker – ein Auszug aus meinem großen Kurs „Zwischen Wahrheit und Kopfkino". Keine lange Theorie: vier Schritte, die du dir merken kannst und überall anwenden kannst. Im Auto, im Büro, zwischen zwei Terminen, nachts um drei.
Dann zwei Yoga-Nidra-Einheiten zum Mitmachen – gesprochene Meditationen, bei denen dein Körper ruht und dein Nervensystem zur Ruhe kommt.
Danach bekommst du meinen wöchentlichen Newsletter aus den Gedankenräumen – und immer wieder geführte Meditationen, die ich exklusiv für meine Community aufnehme. Du findest sie nirgends sonst. Jederzeit mit einem Klick abbestellbar.