Bedürfnisse erkennen mit Focusing & GFK

Du willst etwas sagen. Der Satz liegt dir schon auf der Zunge. Und dann kommt der Gedanke: „Klingt das wie ein Vorwurf?" – „Bin ich schon wieder zu viel?"

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Also schluckst du ihn runter. Wochenlang. Bis er irgendwann rauskommt – lauter und schärfer, als du es je wolltest. Und dein Gegenüber macht zu.

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Das Aussprechen scheitert fast nie an böser Absicht. Es scheitert daran, dass zwei völlig verschiedene Stimmen in uns dasselbe sagen: die alte Wunde aus der Kindheit – und der erwachsene Mensch, der gerade etwas Konkretes braucht. Solange wir die beiden verwechseln, kann uns niemand hören.

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Diesen Kurs habe ich entwickelt, weil es mir selbst oft schwer gefallen ist meine Bedürfnisse auszusprechen – aus Angst, zu viel zu sein. Über Focusing habe ich gelernt, vor dem Sprechen nach innen zu spüren. Und über die Gewaltfreie Kommunikation, wie ich dann sage, was wirklich dran ist. Diese Kombination hat meine Beziehungen verändert.

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​Preis: €38,- statt €48,- mit dem Rabatt Code KLARHEIT10

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DER ABLAUF

1 · Die Haltung – Warum hinter jedem Vorwurf ein unerfülltes Bedürfnis steckt. Die Grundlagen nach Marshall B. Rosenberg.

2 · Unterscheiden – Du lernst, im eigenen Körper zu spüren, ob gerade dein verletztes inneres Kind spricht oder dein gesunder Erwachsener.

3 · Selbst versorgen – Was du deiner alten Wunde heute selbst geben kannst, damit dein Gegenüber sie nicht heilen muss.

4 · Aussprechen – Die 4 Schritte der GFK, angewendet auf deine echte Situation. Klar, konkret, ohne Schuldzuweisung.

 

​DAS IST FÜR DICH, WENN DU …

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• so lange schweigst, bis es irgendwann laut aus dir herausbricht

• nach einem Streit denkst: „So habe ich das gar nicht gemeint"

• dich fragst, ob du zu fordernd bist, wenn du etwas brauchst

• merkst, dass dein Partner sich verschließt, sobald du etwas ansprichst

• immer wieder an derselben Stelle in Konflikte landest – privat wie im Job

• wissen willst, was hinter deinem Ärger eigentlich steckt

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WAS DICH ERWARTET

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📄 Zwei PDF-Module: Die Haltung der GFK und Bedürfnisse klären & schuldfrei kommunizieren

📝 Praxis-Workbook mit 4 Übungen zum Ausfüllen

💬 Beispieldialoge aus Partnerschaft, Familie, Job und Freundschaft

🎧 Geführte Meditation: Dein inneres Kind

⏳ Dein Tempo, keine Live-Termine

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Zuerst den 4-Schritte-Anker – ein Auszug aus meinem großen Kurs „Zwischen Wahrheit und Kopfkino". Keine lange Theorie: vier Schritte, die du dir merken kannst und überall anwenden kannst. Im Auto, im Büro, zwischen zwei Terminen, nachts um drei.

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Dann zwei Yoga-Nidra-Einheiten zum Mitmachen – gesprochene Meditationen, bei denen dein Körper ruht und dein Nervensystem zur Ruhe kommt.

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Danach bekommst du meinen wöchentlichen Newsletter aus den Gedankenräumen – und immer wieder geführte Meditationen, die ich exklusiv für meine Community aufnehme. Du findest sie nirgends sonst. Jederzeit mit einem Klick abbestellbar.​​

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